Miło nam, gdy spotykamy ludzi, którzy angażują się całym sercem w idee. Miło nam na łamach naszego bloga zaprezentować Wam artykuł naszej znajomej pasjonatki, krzewiącej aktywność fizyczną wśród seniorów. zapraszam do lektury!
Do uprawiania aktywności ruchowej, chyba nikogo nie trzeba przekonywać. W Internecie aż roi się od poradników i opracowań, a w całej Polsce kluby fitness rosną jak przysłowiowe grzyby. Ale gdy zaczniemy szukać oferty 50+, 60+, itd., okazuje się że niestety, „ludzie tyle nie żyją”, a przynajmniej nie u nas i nie w opinii osób, które inwestują w ten biznes.
Przekonałam się o tym, gdy kilka lat temu szukałam DVD dla mojej Mamy. Mama mieszka w Beskidach, wprawdzie w znanym uzdrowisku, ale nie przepada za ćwiczeniami w grupie, a zresztą z różnych powodów, ma ograniczone możliwości poruszania się. A ćwiczyć musi i co najważniejsze lubi! Rozpoczęłam więc poszukiwania stosownej płyty i okazało się, że na polskim rynku NIE MA ani jednej płyty z ćwiczeniami dla Seniorów. W tej sytuacji, znalazłam tylko jedno wyjście – sama nagrałam płytę z ćwiczeniami „Dla Babci cz.1”. Mama ćwiczy z nią od 4 lat! Płyta nagrana osobiście dla Rodzica, ma jeszcze ten dodatkowy walor, że nasz Rodzić, gdziekolwiek jest, na ogół ma z nami niezbyt częsty kontakt, a tak „spotykamy się” codziennie i razem odbywamy pożyteczną sesję ćwiczeń.
Zachęcona pierwszym sukcesem, w postaci jednoosobowej stałej i wiernej widowni, postanowiłam „iść za ciosem” i nagrać kolejną płytę, już w pełni profesjonalną. I tak się stało! Druga płyta, pt. Fitness 60+, wydana została w 2014r., a w 2015r. licencję odkupiła firma Best Film, która wznowiła wydanie w nowej szacie graficznej i w zwiększonym nakładzie.
Nowe wydanie, DVD Fitness 60+, jest uzupełnione o broszurkę z informacjami o korzyściach płynących z systematycznego uprawiania ćwiczeń oraz o miesięczny plan treningowy. Tym planem, chciałabym się teraz z Państwem podzielić, by zachęcić do korzystania z dobrodziejstwa ruchu. W każdym wieku!
Miesięczny plan treningowy dla osób początkujących
| 1 Tydzień | 2 Tydzień | 3 Tydzień | 4 Tydzień | |
| Pn | Pilates | Basen | Pilates | Pilates |
| Wt | Nordic walking | Pilates | Trening wzmacniający | Nordic walking |
| Śr | Trening wzmacniający | Rower | Rower | Trening wzmacniający |
| Czw | Basen | Trening wzmacniający | Trening wzmacniający | Basen |
| Pt | Pilates | Pilates | Pilates | Pilates |
| Sb | Rower | Nordic walking | Nordic walking | Rower |
Opracowanie Elżbieta Wiktorowicz – rehabilitantka
Moim marzeniem jest aby Fitness …+, stał się modą i nawykiem, dojrzałej części naszego społeczeństwa. Aby pojawiły się płyty DVD, portale Internetowe, programy w TV, kluby z odpowiednią ofertą i trenerzy personalni, wyspecjalizowani w zajęciach dla „starszych dorosłych”.
Zatem zachęcam: korzystajcie Państwo, z wszelkich dostępnych form aktywności fizycznej, bo ruch to życie!
Autor: Agnieszka Adamowska
Więcej informacji na www.ProjektSenior.pl oraz www.50plusandminus.wordpress.com