Skąd się wziął nordic walking?
Fińscy narciarze biegowi - to od nich wszystko się zaczęło. Jeszcze w latach 70. XX wieku zaczęli używać specjalnych kijków do treningów poza sezonem, kiedy brakowało śniegu. Bardzo szybko zauważyli, że taka forma ćwiczeń ma doskonały wpływ na ich serca i płuca oraz zauważalnie wzmacnia mięśnie zarówno górnych, jak i dolnych partii ciała.
10 lat później nordic walking był już popularną aktywnością fizyczną także wśród amatorów, którzy zaczęli go uprawiać do w ramach rekreacji. Szybko dostrzegli, że za sprawą przyjemnych, łatwych do wprowadzenia w codziennym życiu ćwiczeń, doprowadzają swoje ciała do świetnej kondycji.
Dziś nordic walking jest uprawiany przez miliony ludzi na całym świecie, od Stanów Zjednoczonych, po Australię - z Polską włącznie.
Czym dokładnie jest nordic walking?
To forma marszu z wykorzystaniem specjalnych kijów umożliwiających odpychanie się od podłoża. Dzięki nim aktywizujemy 90% mięśni - zarówno dolne, jak i górne partie ciała i równomiernie wzmacniamy cały organizm. Nordic walking to jednocześnie rekreacja, rehabilitacja, terapia i ćwiczenia angażujące równolegle ciało i umysł.
To forma aktywności fizycznej odpowiednia dla osób na różnym poziomie sprawności fizycznej. Maszerując wykorzystujemy najbardziej naturalne ruchy człowieka, wspierając się kijkami poprawiamy stabilizację i koordynację, co sprawia że nordic walking mogą uprawiać wszyscy - niezależnie od wieku czy stanu zdrowia.
Co więcej, pozwala on osiągnąć bardzo różne cele, od tych czysto rekreacyjnych, po zadaniowe, takie jak redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie wydolności i siły lub rehabilitację pourazową czy typowo sportowe.
Jakie są największe zalety nordic walking?
Przede wszystkim:
- na całą aktywność składają się wyłącznie naturalne ruchy ludzkiego organizmu,
- następuje odczuwalne odciążenie stawów i kręgosłupa,
- pozwala wypracować prosta sylwetkę
- znika napięcie mięśniowe,
- wzrasta sprawność sercowo-naczyniowa,
- zwiększa się pobór tlenu od 20-50% (w zależności od intensywności treningów)
- obniża wartości tłuszczowe w organizmie
- wzrasta wydzielanie endorfin
Dodatkowo:
- sprawdza się jako forma rehabilitacji,
- pozwala na realizację wielu celów,
- jest doskonałym uzupełnieniem treningów zawodowych sportowców,
- mogą go uprawiać ludzie w każdym wieku i o różnej kondycji fizycznej,
- nie wymaga specjalnych warunków - można go uprawiać gdziekolwiek i kiedykolwiek,
- podjęcie aktywności nie wiąże się z dużymi nakładami finansowymi, potrzebujemy wyłącznie kijków i wygodnych butów.
Należy pamiętać o tym, że osiągnięcie wymienionych wyżej rezultatów i realizacja celów, są możliwe wyłącznie w chwili gdy ruch wykonywany jest poprawnie technicznie i przy użyciu odpowiedniego sprzętu. Dlatego warto skonsultować się z profesjonalnym trenerem lub dołączyć do grup ćwiczących pod nadzorem instruktora, przynajmniej na początku przygody z nordic walking.