Mój kręgosłup i moja miednica
Mój kręgosłup
Mamy go zarówno z opcji moralnej, jak i fizycznej i o tą fizyczność możemy zadbać wspólnie na zajęciach, na których:
- dbamy o ruchomość i gibkość kręgosłupa,
- wspieramy mięśnie stabilizacyjne, które go podtrzymują,
- uczymy się i przekształcamy w nawyk anatomiczne ustawienie kręgosłupa w codziennych czynnościach.
Co warto zrobić, aby zadbać o swój kręgosłup:
- zauważyć nieprawidłowości zanim odezwą się bólem,
- skorygować wadliwą postawę ciała w najprostszych czynnościach (stanie, chodzenie, siedzenie itp.),
- regularnie dbać o odpowiednią dawkę ruchu ukierunkowanego na wspieranie kręgosłupa,
- zadbać o silne i elastyczne mięśnie stabilizacyjne (zapraszam na zajęcia indywidualne lub grupowe w opcji online lub stacjonarnej).
Dla kogo są zajęcia:
- dla każdego, kto wtopił się w cywilizacyjne udogodnienia i używa krzeseł i sprzętów typu telefon czy laptop,
- dla osób którym kręgosłup daje pierwsze oznaki bólowe,
- dla tych co chcą aby z zazdrością inni podziwiali ich sylwetkę.
Chcesz poznać terminy zajęć online czy na żywo?
Moja miednica
Każda z nas ma miednice i nie da rady oszukać anatomii i pozbawić się jej ani fizycznie ani mentalnie.
Co więcej, każda z nas używa jej każdego dnia, ale niestety większość robi to niepoprawnie, czym szkodzi sobie powodując:
- tłocznię brzuszną, która wypycha nam brzuch rozluźniając mięśnie, naciska na mięśnie miednicy czym przyczynia się do problemów z nietrzymaniem moczu,
- nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa, które odezwie się bólem w każdym jego odcinku który nieprawidłowo układamy oraz przeniesie się na kończyny,
- złe nawyki ruchowe czym powodujemy przeciążenia i kompensacje w ciele a to prosta droga do zwyrodnień,
- brak komunikacji górnej części ciała z dolną co powoduje ogromny wysiłek ciała przy każdym ruchu, gdyż brakuje wspornika jakim jest miednica.
Co warto zrobić aby wesprzeć naszą miednicę:
- poprawić nawyki ruchowe i wrócić do anatomicznych ustawię i użyć - jak? Zapraszam na warsztaty wyjazdowe "Miednica na wyjeździe" lub zajęcia "Uważna Stabilna".
- wesprzeć ja w ruchomości kostno-stawowej - jak? Zapraszam na kurs 8 tygodniowy "Uważna i stabilna" lub na zajęcia online "Uważna Stabilna" lub na warsztaty wyjazdowe.
Dla kogo są zajęcia/kursy/warsztaty wspierające dno miednicy:
- dla osób które dużo siedzą,
- dla osób, które są narażone na ciągły i długotrwały stres,
- dla kobiet przed i po ciążach,
- dla kobiet przed menopauza i w trakcie,
- dla tych co czują, że każdy ruch wymaga od nich dużo wysiłku i szybko się męczą.
Kurs online Uważna i stabilna
O kursie:
- Kurs Uważna i stabilna trwa 8 tygodni.
- Zajęcia odbywają się raz w tygodniu w zamkniętej grupie na FB lub w innym miejscu ustalonym z kursantami.
- Zajęcia są nagrywane i zostają na grupie do 1 miesiąca po zakończeniu kursu.
Na kursie:
- uczysz się jak powrócić do prawidłowego ustawienia ciała i używania go na co dzień,
- zderzasz się z własnymi przyzwyczajeniami vs to co powinno być w obszarze podstawowych czynności czyli uczysz się jak stać, chodzić, siedzieć itd.,
- poznajesz budowę miednicy w obszarze kostno-stawowym i mięśniowym,
- uczysz się jak zwiększyć ruchomość miednicy,
- uczysz się jak wesprzeć mięśnie dna miednicy w rozluźnianiu, sile i wytrzymałości.
Dla kogo jest kurs:
- dla osób chcących mieć większy kontakt z ciałem,
- dla osób które mają wrażenie że każdy ruch wykonują siłowo,
- dla osób które maja problemy z odcinkiem lędźwiowym lub czują potrzebę wsparcia kręgosłupa ,
- dla osób które są w okresie pre menopauzy,
- dla osób które planują ciąże,
- dla osób dużo siedzących.
W ramach kursu otrzymujesz:
- 8 zajęć po 45 minut: teoria oraz zestawy ćwiczeń,
- wsparcie merytoryczne miedzy zajęciami w zamkniętej grupie wraz z zadaniami wspierającymi ćwiczenie poznanych zagadnień,
- dostęp do konsultacji indywidualnych (2 w trakcie kursu oraz 1 po kursie).
Terminy kursu?
Kursy są przeprowadzane 2 razy do roku (wiosna i jesień) i można zapisać się lub uzyskać więcej informacji wysyłając informację tu.
Inwestycja: przy płatności jednorazowej: 650 zł, przy płatności w 2 ratach 750 zł.
Istnieje możliwość przeprowadzenia kursu dla zamkniętej grupy w innym terminie.
Zajęcia Uważna i stabilna
O zajęciach
Na zajęciach "Uważna i stabilna" zajmujemy się wspieraniem mięśni dna miednicy i współpracujących z nimi mięśni stabilizacyjnych
Dla kogo zajęcia:
- dla osób czujących potrzebę wsparcia swojej miednicy czyli zapobiegaj aby nie leczyć,
- dla tych co są w ciągłym stresie i chcą nauczyć się go przestać kumulować w ciele,
- dla osób zawodowo siedzących (biurka, środki transportu itp.),
- dla każdej kobiety chcącej zachować zdrowe ciało.
Można ćwiczyć w opcji na żywo (w Bielsku Białej) lub online zarówno indywidualnie jaki i grupowo.
Chcesz więcej informacji?
Warsztaty wyjazdowe Miednica na wyjeździe
Warsztaty wyjazdowe "Miednica na wyjeździe" są połączeniem babskiego kręgu i skróconej wersji kursu 8 tygodniowego. Są wyłącznie dla kobiet (panowie wybaczcie), gdyż chcemy aby uczestniczki czuły energie kobiecego kręgu.
Podczas pobytu weekendowego (piątek-niedziela) zajmujemy się:
- nauką odpoczynku i odpuszczania sobie (3 sesje ćwiczeń wspierających odpoczynek),
- nawiązywaniem relacji z dzieleniem się doświadczeniami,
- wspólnym gotowaniem,
- zajęciami wspierającymi miednice i stabilizację, na których ćwiczymy w praktyce to co poznałysmy w teorii (4 sesje zajęciowe),
- poznawaniem okolicy.
Dla kogo są warsztaty:
- dla każdej kobiety, która chce znaleźć czas na posłuchanie siebie,
- dla kobiet, które potrzebują wsparcia i czerpania energii z grupy,
- dla kobiet, które chcą poznać elementy wspierania siebie,
- dla kobiet które chciałyby później pracować z miednica na zajęciach regularnych online.
Warsztaty są organizowane w różnych częściach kraju w małych grupach do 10 osób.
Chciałabyś wziąć udział w warsztatach lub dowiedzieć się kiedy i gdzie będą najbliższe?
Zadbaj o zdrowie kręgosłupa i miednicy w Euforji
- Zwiększenie świadomości ciała poprzez praktyczne ćwiczenia wspierające zdrowie kręgosłupa i miednicy.
- Wzmacnianie mięśni dna miednicy oraz stabilizacja kręgosłupa jako kluczowe elementy zajęć.
- Poprawa mobilności i zmniejszenie napięcia mięśniowego dzięki regularnym ćwiczeniom.
- Uczenie prawidłowych wzorców ruchowych oraz równowagi mięśniowej.
- Budowanie poczucia bezpieczeństwa i komfortu psychicznego poprzez wspólną aktywność.
- Edukacja połączona z praktyką, umożliwiająca lepsze poznanie własnego ciała.